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中新网北京6月2日电生活听见身边人睡觉鼾声震天
，大家总会下意识感慨：“这人睡得可真沉 、真香！”。但从医学角度，打呼噜不仅不是睡得香 ，反而是一种病态信号
，更是潜伏在我们身边的“隐形健康杀手
” 。近日，北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏撰写科普文章 ，从鼾声的形成原理
、危害、高发人群以及科学干预方式
，分析了打呼噜的潜在健康风险
。以下为科普内容：

先明白：正常睡眠和打呼噜的气流有什么区别

想要明白打呼噜为什么是病，首先要了解人体睡眠时的呼吸生理机制。

人在清醒状态下 ，咽喉部 、舌根
、软腭、悬雍垂等部位的肌肉都保持一定的张力
，如同紧绷的“支架”，把上呼吸道撑开一条通畅的通道 。空气从鼻腔吸入 ，经过鼻咽部 、咽喉部，顺畅进入气管
、支气管
，最后到达肺部完成气体交换，整个过程气流平稳、无声无息 ，自然不会产生任何声音
。

当我们进入睡眠状态后
，全身骨骼肌都会自然放松，咽喉部的软组织肌肉也会随之松弛。对于气道结构正常 、体型标准、无局部增生肥大的普通人来说 ，肌肉松弛后气道依然能保持足够的开放度
，气流进出依旧顺畅，安静无声 ，这才是真正意义上的深度安稳睡眠 。

但现实生活中
，很多人因为先天结构
、后天生活习惯、身体状态等多种因素，咽喉部空间本身就偏狭窄
。入睡后气道肌肉一松弛 ，软腭下垂 、舌根后坠
、咽喉侧壁软组织向内塌陷
，就会造成上呼吸道部分狭窄，甚至半堵塞。

当呼吸的气流强行通过狭窄的气道缝隙时 ，高速气流会冲击松弛的软腭、悬雍垂 、舌根等软组织，带动这些组织产生高频振动
，就像风吹过飘动的布条一样，振动产生的声响 ，就是我们听到的鼾声 。

简单来说：平稳安静睡觉
，是气道通畅；打呼噜睡觉，是气道变窄
、气流受阻的被动发声 ，从根源上就已经偏离了健康睡眠的状态
。

比打呼噜更可怕的：从打鼾到呼吸暂停的演变

打呼噜其实分两个阶段
，轻度打鼾只是前奏，更危险的是后续的睡眠呼吸暂停。

第一阶段：单纯性打鼾 。仅表现为睡觉时鼾声均匀、节奏平稳 ，睡觉过程中没有憋气 、憋醒
，白天也没有明显困倦乏力。这类多因过度疲劳
、饮酒、睡姿不当引发，气道只是轻微狭窄 ，没有完全闭塞
，暂时对身体影响相对有限，但也是身体发出的预警信号
。

第二阶段：阻塞性睡眠呼吸暂停。这是病情的加重版 。入睡后咽喉部肌肉过度松弛塌陷 ，气道从部分狭窄变成完全闭塞，气流彻底无法通过咽喉进入肺部
，呼吸瞬间停止
。旁人能明显观察到：患者鼾声突然戛然而止，整个人憋气不动 ，停顿数秒 、十几秒甚至长达一分钟后
，会猛地发出一声巨大的鼾声，紧接着恢复呼吸 ，有的还会伴随翻身
、惊醒。

这种呼吸暂停—憋醒—再打鼾—再暂停的循环
，一整夜可以重复数十次甚至上百次，医学上将这种睡眠中反复呼吸暂停、低通气 ，引发全身一系列病理改变的疾病
，命名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 。

哪些人最容易被打呼噜和呼吸暂停找上门

——肥胖人群

这是最主要的高发人群
。肥胖者颈部脂肪大量堆积，会从外部压迫气道 ，同时咽喉内壁黏膜下脂肪增厚
，挤占气道内部空间，入睡后肌肉松弛 ，气道极易塌陷狭窄，是打鼾和呼吸暂停的重灾区。

——鼻咽部结构异常人群

扁桃体肥大 、腺样体肥大、鼻中隔偏曲
、鼻甲肥大、舌根肥厚 、软腭过长
、悬雍垂肥大等
，都会先天造成气道狭窄，儿童和青少年多因腺样体、扁桃体肥大长期打鼾 ，成年人则以鼻中隔偏曲 、舌根后坠多见 。

——中老年人群

随着年龄增长
，人体肌肉张力自然下降，咽喉部肌肉松弛度增加 ，支撑气道的能力变差
，更容易出现软组织塌陷，因此中老年人打鼾
、睡眠呼吸暂停的发病率远高于年轻人
。

——长期熬夜、过度劳累 、酗酒人